Partneři

TRÉNINKY

4.6.2024 úterý 18:00 - 19:00: běžecký trénink pro starší i mladší, Mníšek Marjána (parkování a začátek)

Rozklusáme se na Pleš k Václavovi, kde si dáme pár legendárních rovinek v rychlém tempu a třeba posuneme i rekord segmentu na Stravě :-) 

5.6.2024 středa 18:00 - 19:30:  mapový trénink na mapě Bor, Nový Knín, parkování a start zde

Trénink "ruská ruleta" = poběžíme scorelauf, kde větší část kontrol bude "slepých" (tj. na místě v lese nebude nic - ani lampion, ani mlíko), menší část kontrol bude "ostrých" (tj. lampion a SI krabička). Cílem tréninku je procvičit držení kontaktu s mapou. Když se nemůžeš zorientovat pomocí lampionu (protože tam možná nebude), musíš si být jistý, kde jsi.

Červení a oranžoví 30/10 = ze 30 kontrol jen 10 ostrých

Žlutí 10/5 = 5 ostrých z 10

Zelení budou mít normální okruh na mapě (a jeden navíc, pokud to stihnou rychle)

Dospělí a doprovod si mohou zkusit ruletu nebo využít T4 mapu se standardní "middle" tratí 4km

Všichni s sebou buzolu a čip (všechny kategorie /tratě jsou na krabičky).

Zelená skupina - nezapomeňte si získané orientační koruny, na konci tréninku bude obchůdek.

Trénink koridoru na Rovinách 22/5 je na Livelox tady. Projděte si svoje postupy a srovnejte se svým plánem na trati.

***

Mapové tréninky středa - rámcový plán tréninků zde.

(Místa srazu jsou průběžně upřesňována výše a v Týmuj)

SERVIS

Detailní informace o plánovaných a výsledky proběhlých tréninků najdete nově v záložce Tréninkový servis.

PLÁN

Rámcový tréninková plán na jarní sezonu najdete v menu vlevo pod záložkou Tréninkový servis nebo taky na tomto odkaze.

Aktuální dokumenty ČSOS 2024